Cuando las personas envejecen, comienzan a quejarse más de dolores en sus músculos y articulaciones. Parece que se ponen rígidos con la edad, y este tipo de actividades comunes como agacharse para el periódico de la mañana puede hacer mueca de dolor.
Este dolor puede agarrar con tanta fuerza que está seguro de que comience el fondo de sus huesos. Pero la verdadera causa de la rigidez y el dolor no se encuentra en las articulaciones o los huesos, según una investigación de la Johns Hopkins Medical School, pero en los músculos y tejidos conectivos que se mueven las articulaciones.
La resistencia a la fricción generada por el roce de dos superficies de los huesos en las articulaciones es insignificante, incluso en las articulaciones dañadas por la artritis.
La flexibilidad es el término médico utilizado para describir el rango de movimiento de una articulación de movimiento completo en una dirección de movimiento completo en el otro. Cuanto mayor es el rango de movimiento, mayor flexibilidad de la articulación.
Si se inclina hacia adelante en las caderas y toca con los dedos de su mano, usted tiene buena flexibilidad, o el rango de movimiento de las articulaciones de la cadera. Pero puede inclinarse fácilmente con un gasto mínimo de energía y fuerza? El esfuerzo requerido para la flexión de una articulación es tan importante como su rango de movimiento posible.
Existen diversos factores que limitan la flexibilidad y la facilidad de movimiento en las diferentes articulaciones y los músculos. En el codo y la rodilla, la estructura ósea se establece un límite definido. En otras articulaciones, como el tobillo, la cadera y la espalda, el músculo del tejido blando y del tejido conjuntivo-limitar el rango de movimiento.
El problema de las articulaciones rígidas y los músculos es similar a la dificultad para abrir y cerrar una puerta a causa de una rara vez se utiliza y oxidadas bisagras que se ha vuelto reacio.
Por lo tanto, si las personas no suelen mover sus músculos y las articulaciones a través de sus rangos de movimiento, que pierden parte de su potencial. Por eso, cuando estas personas tratan de mover una articulación después de un largo período de inactividad, se sienten dolor, y que desalienta aún más el uso
Lo que sucede después es que los músculos se acortan con la falta de uso prolongado y produce espasmos y calambres que pueden ser irritantes y extremadamente dolorosas. La inmovilización de los músculos, los investigadores han demostrado en animales de laboratorio, produce cambios bioquímicos en el tejido.
Sin embargo, otros factores gatillo dolor en los músculos. Éstos son algunos de ellos:
1. Demasiado ejercicio
¿Siempre ha creído en el dicho, "Sin dolor no hay ganancia?" Si lo hace, entonces, no es tan sorprendente si ya han experimentado dolor en los músculos.
El problema con la mayoría de la gente es que hagan uso de pensar demasiado que es el más rápido y la manera más segura de perder peso. Hasta que dolor, que tienden a ignorar sus músculos y el tejido conectivo, a pesar de que es lo que literalmente mantiene al cuerpo unido.
2. El envejecimiento y la inactividad
El tejido conectivo se une el músculo al hueso de los tendones, los huesos se une al hueso por los ligamentos, y cubre y une los músculos con vainas llama fascia. Con la edad, los tendones, ligamentos y fascias se vuelven menos extensible. Los tendones, con sus fibras densamente empaquetadas, son los más difíciles de estirar. La forma más fácil son las fascias. Pero si no se estiran para mejorar la movilidad de las articulaciones, las fascias se acortan, poniendo la presión indebida sobre las vías nerviosas en las fascias musculares. Muchos dolores y los dolores son el resultado de los impulsos nerviosos que viajan a lo largo de estas vías de presión.
3. Inmovilidad
Dolor de los músculos o dolor muscular puede ser insoportable, debido a la reacción del cuerpo a un calambre o dolor. En esta reacción, llamada el reflejo de inmovilización, el cuerpo automáticamente inmoviliza un músculo dolorido por lo que lo convierte contrato. Así, un músculo dolorido puede desencadenar un círculo vicioso del dolor.
En primer lugar, un músculo no utilizados se convierte en dolor por el ejercicio o se encuentre en una posición inusual. El cuerpo entonces responde con el reflejo de inmovilización, el acortamiento del tejido conectivo que rodea el músculo. Este dolor causa más, y, finalmente, toda la zona está doliendo. Uno de los sitios más comunes para este problema es la baja de la espalda.
4. Espasmo teoría
En el laboratorio de fisiología en la Universidad del Sur de California, algunas personas han establecido para aprender más acerca de este ciclo de dolor.
El uso de algunos dispositivos, que mide la actividad eléctrica en los músculos. Los investigadores sabían que los músculos normales, bien relajada no producen actividad eléctrica, mientras que, los músculos que no están completamente relajados mostrar el resultado de una considerable actividad.
En un experimento, los investigadores midieron las señales eléctricas en los músculos de las personas con lesiones deportivas, en primer lugar con el músculo inmovilizado y, a continuación, después de que el músculo se ha estirado.
En casi todos los casos, los ejercicios que estiran o se alarga el músculo disminuye la actividad eléctrica y el dolor aliviado, ya sea total o parcialmente.
Estos experimentos condujeron a la "teoría del espasmo," una explicación del desarrollo y la persistencia de dolor muscular en la ausencia de una causa obvia, como una lesión traumática.
Según esta teoría, un músculo que está sobrecargado de trabajo o su uso en una posición extraña se fatiga y como resultado, los músculos doloridos.
Por lo tanto, es muy importante conocer las limitaciones y la capacidad de los músculos con el fin de evitar el dolor en los músculos. Esto viene a demostrar que no hay verdad en el dicho, "Sin dolor no hay ganancia." Lo que más importa es la cantidad de personas mantenerse en forma haciendo ejercicio con regularidad en un rango normal de una vez, pero rara vez en una rígida rutina.
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