¿Qué son las vitaminas solubles en grasa soluble en agua y cuáles?
¿Qué son las vitaminas y las grasas solubles y solubles en agua? Las vitaminas son sustancias orgánicas esenciales en los procesos metabólicos del cuerpo correspondiente a la nutrición, las vitaminas básicas no proporcionan energía por lo que no creo que sean una fuente de "fuerza", pero el cuerpo "sin ellos no es capaz de asimilar parte de los alimentos nutritivos que se consumen.
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Vitaminas
Por ello, las vitaminas son esenciales para la adecuada las funciones fisiológicas del cuerpo.
Casi todas las vitaminas están hechas de la dieta con la excepción de la vitamina D en la piel que pueden formar a través de la exposición al sol como las vitaminas K, B1, B12, ácido fólico, se forman en pequeñas cantidades en la flora intestinal.
Con una dieta equilibrada y abundante producción de frescos y naturales, tienen todas las vitaminas necesarias, sin embargo, las necesidades cada vez mayores necesidades biológicas de estas sustancias, como sucede en ciertas etapas de la vida tales como el crecimiento, el embarazo, lactancia y en la vejez.
Es bueno recordar que el consumo de tabaco, alcohol o drogas suelen dar lugar a un mayor gasto de algunas vitaminas que el tiempo que requieren el uso de suplementos vitamínicos.
E 'para tener en cuenta la mayoría de las vitaminas sintéticas no pueden sustituir a la orgánica, es decir, las contenidas en los alimentos o de productos naturales como el germen de trigo, escaramujos, etc ..
Aunque las moléculas de las vitaminas sintéticas tienen los mismos elementos estructurales de los orgánicos, en muchos casos no tienen la misma composición y el espacio por lo tanto, por lo que cambian las propiedades.
Hay dos tipos de vitaminas:
Las liposolubles, que se disuelven en el intestino y la soluble en agua y disolver en líquidos.
La cantidad diaria requerida de vitaminas está escrito en la tabla RDA (raciones dietéticas recomendadas preparado por el Consejo Nacional de Investigaciones de Estados Unidos), cuya visión es útil para garantizar que nuestra dieta los incluya a fin de evitar este tipo de deficiencias.
vitaminas solubles en grasa:
Vitamina A -
Vitamina D -
La vitamina E -
Vitamina K -
Vitamina F -
Las vitaminas hidrosolubles:
Vitamina C -
Vitamina H -
La vitamina B 1 -
La vitamina B 2 -
La vitamina B 3 -
La vitamina B 5 -
La vitamina B 6 -
La vitamina B 12 -
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