¿Cómo conseguir el ABS más esculpidas? Una de las preguntas más comunes de fitness, que están contenidos en una sola pregunta: ¿cómo conseguir los abdominales esculpidos? ¿Has notado el cuerpo de algunos modelos?
Yo no soy cool? Ellos realmente han desarrollado su cuerpo, pero ni siquiera se puede imaginar la cantidad de trabajo que tenía que hacer para el desarrollo que todas las cosas buenas.
Me gustaría mucho que no había un libro que, ¡puf!
Como la magia es todo lo fino, delgado y tonificado en muy poco tiempo.
Pero, por desgracia, para tener esa "bestia física," que no tiene mucha perseverancia y trabajo duro.
Todo el mundo quiere tener quell'addome atractivo.
Esto se debe no sólo es estéticamente agradable, lo que implica un carácter fuerte y atlética.
Pero debido a que si estamos capacitados, facilitan la flexibilidad y los movimientos de nuestro cuerpo.
El abdomen, de hecho, es un conjunto de músculos que, si se practica, implica una gran cantidad de beneficios.
Ahora, la zona baja del abdomen es más difícil de resolver y se endurecen.
Esto se debe a los entrenamientos abdominales que se realizan de manera rutinaria, especialmente la parte superior del tren, no por debajo.
A diferencia de lo que mucha gente podría pensar, los ejercicios de abdominales inferiores no son tan difíciles.
Seguramente esto no será un paseo, pero, de nuevo, nada se da por nada!
Además de esto, a diferencia de otros procedimientos, trabajando en los músculos más grandes, tales como brazos, piernas, pecho o espalda, abdominales pesos pesados o equipo costoso.
Además de esto, el riesgo de lesiones es mínimo.
A continuación presentamos algunos de los ejercicios más funcional para usted y los abdominales.
1. Norma Crunch:
Acuéstese con las rodillas dobladas, los pies planos sobre el suelo y la punta de los dedos detrás de su cabeza. Mantenga ambas manos detrás de la cabeza.
Ahora apriete los músculos abdominales, sin levantarse de estar acostado para ayudarle con sus manos.
Usted debe, de hecho, les ruego tomar nota que no se debe levantar la cabeza con la ayuda de su mano.
Cabe señalar que la mano no tiene nada que ver con este ejercicio.
Una vez hecho esto, puede volver a la posición inicial y repita este ejercicio por lo menos 10-12 veces.
2. Bicicleta:
Acuéstese en el suelo con las manos aún detrás de la cabeza.
Doble las rodillas y levanta las piernas a lo largo de los lados, paralelos al suelo.
Levante las piernas a 45 grados con el suelo y en el ritmo, alternando con la otra pierna.
Al igual que una bicicleta.
Como si estuviera montando.
3. Piscina:
La natación puede ser muy útil para usted y su cuerpo. La natación es el único ejercicio que es beneficioso para todo el cuerpo.
Usted debe hacer nadar durante media hora al día.
4. Marina Crunch:
Acuéstese boca arriba con las piernas levantadas directamente sobre sus caderas y su brazo para alcanzar los límites máximos.
Al mismo tiempo, llegar a la punta de los dedos de los dedos y presione sus pies hacia el techo para levantar el cóccix en el suelo.
Repita esto para 10-12 veces al día.
Estos son algunos de los ejercicios que tiene que hacer regularmente si usted quiere tener los abdominales esculpidos, perfecto y definido.
Pero, además de estos ejercicios, usted debe seguir una dieta equilibrada y dormir por lo menos 8 horas.
Si usted hace esto, entonces probablemente usted está seguro de desarrollar su abdomen tan pronto como sea posible.
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