Muchos de nosotros vivimos nuestras vidas como animales encerrados. Diseñado para desplazarse, con demasiada frecuencia nos ponemos en una jaula. Tenemos órganos diseñados para las carreras a través de las sabanas, pero vivimos un estilo de vida diseñado para migrar desde la cama a la mesa del desayuno, para el asiento del coche, a la silla de la oficina, a la cabina de restaurante, con el sofá de la sala y volver a la cama.
No siempre fue así. No hace mucho tiempo en los Estados Unidos, un hombre que trabajaba en una granja tenía el equivalente de 15 millas de trotar todos los días, y su esposa tenía el equivalente de 7 millas de trote.
Hoy en día, nuestras obligaciones diarias de trabajo y el hogar nos mantienen atados a nuestras sillas, y si queremos hacer ejercicio, tenemos que buscar.
De hecho, los expertos de salud insisten en que el problema de la obesidad es causada probablemente por lo menos tanto por la falta de actividad física como por comer demasiado. Por lo tanto, es importante que la gente necesita para moverse.
Sin embargo, eso no significa que una o dos vueltas alrededor de la pista vieja escuela secundaria será compensado con una dosis diaria de donas. El ejercicio por sí solo no es muy eficiente, dicen los expertos. Sostienen que si sólo el ejercicio y no cambiar su dieta, puede ser capaz de prevenir el aumento de peso o incluso perder unas cuantas libras por un tiempo.
Sin embargo, no es algo que es probable que sostener a menos que el ejercicio es parte de un programa general. El más regular de hacer ejercicio, más fácil es mantener su peso. Esto es lo que hacemos todos los días para asegurarse de que usted obtenga el ejercicio que necesita.
1. Obtener ZZZS calidad.
Asegúrese de que usted duerma lo suficiente. Los buenos hábitos de sueño son propicias para el ejercicio, los expertos señalan. Si usted se siente agotado durante el día, son menos propensos a la actividad física tanto durante el día.
Además, hay pruebas de que las personas que están cansados tienden a comer más, usar la comida como una sustancia para el descanso que necesitan.
2. Dé el ejemplo.
Es probablemente el programa de ejercicio más fácil de todos. De hecho, puede ser todo lo que tiene que hacer, de acuerdo con algunos consejos profesionales de algunos expertos en salud.
Gradualmente hasta por lo menos 30 minutos de caminata a paso ligero cinco veces a la semana. Caminatas se tienen beneficios de salud y psicológicos que están bien vale la pena.
3. Caminar por la cinta.
Cuando el clima es malo, es posible que no dan ganas de ir al aire libre. Pero si usted tiene una cinta en la sala de televisión, puede ponerse al día en sus programas favoritos mientras que usted está haciendo su turno al día bueno para su plan de mantenimiento de peso.
La mayoría de nosotros ver la televisión de todos modos, y equipos de interior del ejercicio permite a cualquier persona a su vez una actividad sedentaria en una saludable caminata.
4. Aprovecha el tiempo.
Excusas a un lado, la falta de tiempo es ciertamente un factor limitante en la mayoría de estilos de vida. Es por eso que los expertos en salud sugieren una guía básica para incorporar el ejercicio en su horario.
Obtenga la mayor cantidad de ejercicio que pueda que se sienta bien sin dejar que interfiera con su trabajo o vida familiar. Si es necesario, recuerde que usted es la prevención de muchos problemas de salud cuando se le impide el aumento de peso y mantener su salud es un regalo para su familia, así como a ti mismo.
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