mayores fuentes de vitamina

Hay mucho debate sobre lo que la mayor vitamina es en realidad. Cada vitamina tiene sus propias funciones esenciales que contribuyen a una persona, la salud general de los oficiales administrativos y el bienestar. Es imposible afirmar que en realidad uno de ellos es el mayor de vitaminas. Sin embargo, hay una serie de alimentos que proporcionan una mayor cantidad de vitaminas.

Las fuentes más grandes de vitamina varían para cada vitamina. Es importante tener una dieta equilibrada para garantizar que las cantidades necesarias de cada vitamina se obtienen. Sin embargo, puede ser útil a la lista de las fuentes más grandes de la vitamina para cada vitamina para ser utilizado como una guía.

* Grandes fuentes de vitamina A son leche, huevos, frutas mantequilla, amarillo y las verduras, frutas verdes oscuras y las verduras, el hígado

* Mayores fuentes de vitamina B1 son de cerveza, levadura de AM, granos, melaza, arroz integral, vísceras, yema de huevo

* Mayores fuentes de vitamina B2 son cerveza, levadura de AM, granos enteros, legumbres, frutos secos, carnes de órganos, melaza

* Grandes fuentes de vitamina B3 son carnes magras, pollo y pescado, cerveza, levadura de AM, maní, leche, salvado de arroz, las patatas

* Grandes fuentes de vitamina B4 son las yemas de huevo, vísceras, cerveza, levadura de AM, germen de trigo, soja, pescado, legumbres

* Grandes fuentes de vitamina B5 son las vísceras, yema de huevo, legumbres, cereales integrales, germen de trigo, salmón, cerveza, levadura AOs

* Grandes fuentes de vitamina B6 son las carnes, los granos enteros, carnes de órganos de cerveza, levadura de AM, melaza, germen de trigo

* Mayor vitamina B7 fuentes son las yemas de huevo, hígado, arroz integral, el cervecero, levadura AM, sardinas, legumbres, cereales integrales

* Mayores fuentes de vitamina B8 who1e son granos, cítricos, miel, carne, leche, frutos secos, verduras, cerveza, levadura AOs

* Mayores fuentes de vitamina B9 son las verduras de hoja verde oscura, las vísceras, los tubérculos, las ostras, el salmón, la leche

* Mayores fuentes de vitamina B12 son las vísceras, pescado, cacahuetes carne de cerdo, huevos, queso, leche, cordero, plátanos, algas,

* Grandes fuentes de vitamina B13 son las hortalizas de raíz, suero de leche líquida

* Mayores fuentes de vitamina B15 son de cerveza, levadura de AM, carnes raras, arroz, girasol, calabaza y semillas de sésamo

Mayor * la vitamina B17 de fuentes son granos enteros de albaricoques, manzanas, cerezas, melocotones, ciruelas

* Grandes fuentes de vitamina C son los cítricos, familia de la col, chiles, fresas, melones, espárragos, rosa mosqueta

* Grandes fuentes de vitamina D son el salmón, las sardinas, el arenque, la leche, yema de huevo, vísceras, brotaron las semillas, semillas de girasol

* Mayores fuentes de vitamina E son los aceites prensados ​​en frío, huevos, germen de trigo, carnes de órganos, melazas, patatas dulces, frutos secos

* Mayores fuentes de vitamina C son los aceites vegetales, mantequilla, semillas de girasol

* Grandes fuentes de vitamina K son los vegetales de hojas verdes, yema de huevo, aceite de cártamo, la melaza, la coliflor

* Grandes fuentes de vitamina Q son frijoles, las legumbres, la soja

* Mayor T fuentes de vitamina son las semillas de sésamo, semillas crudas, mantequilla, yema de huevo

* Grandes fuentes de vitamina V son col repollo crudo, las hortalizas de hoja