Hace poco publicó un artículo de su página web acerca de cómo ciertas creencias sustentan el estrés, la depresión y la ansiedad. Una de las principales creencias que brevemente se refiere a la impotencia. La impotencia es una parte importante de estas enfermedades así que vamos a ver cómo se puede reducir el impacto de esta creencia errónea tiene.
Creyendo que están indefensos en la vida es una sensación realmente horrible y me escriben desde la experiencia personal aquí. Durante cinco años, una serie de eventos traumáticos me llevó al punto en que creí nada, pero la vida celebrada el dolor y la angustia. Realmente creía que la vida se desarrollaría de una manera que me destruiría y no había una sola cosa que podía hacer al respecto.
Tal vez usted ha sentido de esta manera también?
La creencia subyacente es el factor importante aquí. Es la firme creencia de que la vida es algo que le sucede a usted y usted no tiene control sobre nada. En resumen, usted recibe sin poder, cualquiera que sea la vida pasiva decide lanzar en usted.
Es un estado horrible estar adentro otra parte, esta creencia no es cierto.
Permítanme poner un ejemplo. Digamos que usted y su pareja se separaron. Ahora, esto puede ser una experiencia muy traumática, he pasado por eso, también lo han hecho muchos otros. Que reaccionar de una manera muy negativa y despertar emocional:
"Estoy devastada. Él / ella era mi mundo y mi mundo se ha derrumbado. Todo lo que hago en la vida siempre va mal y esto es otro desastre. Nunca voy a ser feliz de nuevo. "
Wow. Es una poderosa reacción no es así? Estoy seguro de que, como yo, hayan reaccionado de esta manera a un evento o has oído a alguien reaccione de esta manera. Es una manera muy perjudicial para asignar un significado a un evento que se enfrentan.
Las dos últimas frases revelan la creencia en la impotencia. Las palabras clave son: Todo lo que siempre sale mal y nunca volver a ser feliz. Cuando usted reacciona de tal manera, usted se está diciendo que se sienten impotentes porque nada ha salido bien para usted y usted nunca será feliz, no importa qué. ¿Estás diciendo que no puede controlar nada y por lo tanto, usted realmente cree que está indefenso.
¿Cómo cree usted siente cuando reacciona de esta manera? Exactamente. Te sentirás profundamente infeliz, confundido, frustrado y, por supuesto, impotente para cambiar su vida. ¿Por qué se sentiría usted algo más? Todo siempre sale mal y usted NUNCA volver a ser feliz ¿cuál es el punto de hacer cualquier cosa para crear el cambio?
¿Ves cómo funciona la impotencia? Pero simplemente no es verdad. Por supuesto, hay muchas cosas en la vida que son totalmente fuera de su control. Otras personas y la Madre Naturaleza, por nombrar sólo dos. Hay cosas en la vida usted tiene algún control sobre - en la que viven y trabajan, por ejemplo. Es importante tener estos datos sobre el control firmemente en la mente.
Aquí está el hecho más importante acerca de la impotencia: Hay una cosa que usted tiene control total sobre en su vida y que es la forma de reaccionar y asignar significados a todo lo que se enfrentan. En el ejemplo anterior, una mejor reacción sería:
"Está bien, mi relación no ha funcionado, pero otras cosas en mi vida van bien y voy a concentrar en ellos por un tiempo, ya que vengo a un acuerdo con lo que ha pasado. El hecho de que esta relación no ha funcionado, no significa que las relaciones futuras un error y una vez que tengo sobre esto, voy a salir y encontrar a alguien mejor ".
Vea la diferencia? Usted es mantener el control mediante la asignación de un significado menos emocional, un sentido más acorde con la realidad. Usted está reconociendo que está sufriendo, pero que esto es temporal y cuando esté listo, se le vuelva a intentarlo. Usted sabe que tiene otras cosas en su vida que usted puede concentrarse en esta reacción y evitará la sensación de impotencia que surgen.
Nos vemos pronto.
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