En la tarde del viernes después de salir del trabajo, es probable que
pensar en salir y tener unos tragos con
amigos para relajarse y calmarse. Incluso si usted
puede pensar que usted se merece para salir a tomar unas copas,
hay algunas cosas que no debes dejar mantener
en mente.
Como cualquier otro día, mañana va a ser un día
para el ejercicio, y dado que usted está haciendo ejercicio en un
manera regular, unas copas de alcohol en realidad no
daño a nadie, ¿verdad? Antes de decidirse a salir corriendo
a la barra local, hay algunas cosas que a continuación
usted debe pensar antes de hacer su elección
se trata de salir a beber un poco de alcohol.
Las investigaciones han demostrado que incluso pequeñas cantidades de
el alcohol con el aumento de la resistencia muscular y la salida
de la fuerza, aunque este tipo de beneficios son
de muy corta duración. Después de 20 minutos más o menos, el
problemas comienzan a aflorar. Todo lo negativo
efectos secundarios asociados con el alcohol fácilmente
superan los posibles beneficios que puede tener.
No importa cómo se mire, el alcohol es un veneno
que realmente puede dañar su cuerpo si no tienes cuidado.
El lado negativo de alcohol puede reducir el
fuerza, resistencia, capacidad aeróbica, la recuperación
tiempo, la capacidad para metabolizar la grasa, e incluso su
crecimiento del músculo también. El alcohol también tendrá un
efecto sobre el sistema nervioso y el cerebro. Si usted
usarla a largo plazo, puede provocar un grave deterioro
de su sistema nervioso central. Incluso a corto
uso a largo plazo, la interacción nervio músculo puede reducirse
lo que resultará en una pérdida de fuerza.
Una vez que el alcohol llega a las células sanguíneas, que puede y
probablemente los daños. Con los usuarios de alcohol,
inflamación de las células del músculo es muy común
cosa. Durante períodos de tiempo, algunas de estas células
que han sido dañadas pueden morir lo que se traducirá
en menos contracciones musculares funcionales. Bebida
el alcohol también le dejará con más dolor de
sus músculos después de hacer ejercicio, lo que significa que
que le llevará mucho más tiempo para recuperarse.
El alcohol también tienen muchos efectos diferentes en
su corazón y sistema circulatorio también. ¿Cuándo
usted toma cualquier tipo de alcohol, usted puede comenzar a
ver una reducción en las capacidades de su resistencia.
Cada vez que usted bebe, su pérdida de calor se incrementará,
debido a la simulación de alcohol de sus vasos sanguíneos
para dilatar. La pérdida de calor puede causar que su
los músculos para llegar a ser bastante frío, por lo tanto se
más lenta y más débil durante las contracciones musculares.
El consumo de alcohol también puede llevar a digestivos y
problemas de la alimentación. El alcohol causa una
liberación de insulina que aumenta el metabolismo
de glucógeno, que perdona la grasa y hace que la pérdida
de grasa muy duro. Debido al alcohol interfiere
con la absorción de varios nutrientes clave,
también pueden convertirse en anémicos y deficientes con el tipo B
vitaminas.
Debido a que su hígado es el órgano que desintoxica
alcohol, cuanto más se bebe, más difícil de su hígado
tiene que trabajar. El extra de alcohol en el ambiente provoca estrés
su hígado puede causar graves daños e incluso
destruir algunas de las células de su hígado.
Puesto que el alcohol es diurético, beber grandes cantidades
puede poner mucha presión sobre sus riñones también.
Durante la acción diurética, las hormonas son secretadas.
Esto puede conducir a la retención de agua elevado y no
quien ejerce la va a querer que esto suceda.
Si usted debe beber alcohol, debe hacerlo en
moderación y nunca beber antes de hacer ejercicio, como
esto afectar a su equilibrio, coordinación y
también su juicio. Piense en su salud y
cómo hacer ejercicio - y usted puede empezar a estudiar
las cosas desde una nueva perspectiva.
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