niños y el ejercicio

Si usted tiene un niño de 6 a 8 años de edad que quiere
para comenzar a hacer ejercicio y levantar pesas, es posible
encuentra preguntándose lo que debe hacer. Mientras que
algunos piensan que está perfectamente bien para que los niños
ejercicio, hay otros que piensan diferente.

El largo y corto de él es que sí, que es
beneficioso para su hijo a participar en el ejercicio
o un régimen de entrenamiento con pesas, aunque hay una
algunas cosas que usted debe tener en cuenta una vez que este
empieza a ocurrir.

No importa cómo se mire, los niños no son
adultos en miniatura y por lo tanto no puede utilizar la
mismos métodos con los niños en crecimiento que puede utilizar
con los adultos, pues los niños son diferentes de los adultos
emocionalmente, anatómicamente y fisiológicamente.

Todos los niños tienen esqueletos inmaduros, ya que su
los huesos no maduran hasta que se 14 a 22 años de
edad. Con las niñas, el ejercicio durante la infancia puede
tener efectos muy crítico sobre la salud ósea que
puede durar toda la vida.

Los niños son a menudo vulnerables al crecimiento
lesiones relacionadas con el uso excesivo de Osgood Schlatter como
enfermedad. Los niños tienen la temperatura inmaduros
Reglamento, debido a que tienen sistemas de una gran
superficie en comparación con su masa muscular que
hará que sean más susceptibles a las lesiones
cuando no se ha calentado debidamente.

Los niños no sudan tanto como los adultos, por lo que
serán más susceptibles al agotamiento por calor
así como un golpe de calor. Debido a su baja muscular
de masas y sistema hormonal inmaduros, lo hace
más difícil para ellos para desarrollar fuerza y velocidad.
Su respiración y la respuesta del corazón durante
ejercicio son también muy diferentes de un adulto, que
afectará a su capacidad para hacer ejercicio.

Por otra parte, los varones jóvenes y las niñas pueden
mejorar drásticamente su fuerza con el peso
formación, si bien se opuso a los adultos, neurológicos
factores en lugar de factores de crecimiento muscular son en su mayoría
responsables.

Cuando usted considera los programas para niños, en primer lugar y
Sobre todo usted debe obtener una autorización médica.
La primera aproximación al diseño de un programa es
establecer un rango de repetición de 8 a 12 y mantener
la carga de trabajo apropiados para la gama.

Usted debe asegurarse de que los entrenamientos se extienden
suficiente para tener por lo menos 1 a 2 días completos de descanso
entre los entrenamientos. El objetivo principal cuando se trabaja con
debe estar en la forma de cada ejercicio realizado,
y no en la cantidad de peso que es levantado.

Antes de entrenamiento con pesas, calentamiento y estiramiento
se debe hacer. Inicie a sus niños con la luz
cargas y luego hacer los ajustes necesarios. No
más de 3 sesiones de ejercicio no consecutivos
se debe hacer en una semana. También debe ver a
lo que beba mucha agua antes, durante,
y después del ejercicio. Obtener suficiente agua es muy
importantes con el ejercicio, ya que es a menudo muy
fácil deshidratarse - especialmente con los niños.