ejercicio y los daños

Cada vez que haces ejercicio, tu cerebro libera sustancias químicas
conocidos como endorfinas que producen una sensación de euforia,
que se conoce como "corredores de alta", que también es muy
fácil llegar a ser químicamente adicto.

Sin las prisas, y te sentirás irritable y fuera de
hasta que se ejercita de nuevo. Por lo tanto, voy
el ejercicio y no escuchar lo que su cuerpo está
en realidad te dice - que es parar.

La razón principal adictos seguirán empujarse
está en lo que va a pasar cuando no funcionan.
Normalmente, cuando no están en condiciones de ejercer, se
muestran signos de depresión, ansiedad, confusión,
y ser menos felices con ellos mismos.

Achaques
Durante el ejercicio no sólo afecta a la mente, pero el
cuerpo también. Ejercicio inicialmente hará todo lo que
se pretende hacer, darle un cuerpo en forma pero una vez que
cruzar la línea sin embargo, drásticos. Músculo
daños, artrosis y problemas cardíacos todos
estará esperando en las alas si continúa a exagerar
mismo. El cuerpo tiene límites y si se le empuja más allá de
ese límite, que va a hacer nada más que daño a usted mismo.

ejercicio obsesivo suele ocurrir entre los que
son nuevos para hacer ejercicio. Por lo tanto, si usted está interesado
para cosechar los beneficios de estar en forma, tenderá
de traspasar los límites.

Los signos iniciales de más de ejercicio son el agotamiento,
que puede conducir a una acumulación de fatiga. Mantener
mente, no sólo los músculos que están en riesgo,
pero los huesos también. Muchas personas que hacen ejercicio
siguen poniéndose al punto de lesiones, tales como
calambres en las piernas o incluso fracturas por estrés, entonces se niegan
para descansar, lo que causa mayor e incluso a veces
daño permanente.

Incluso una caminata a paso ligero por la mañana no viene
sin riesgo, como caminar demasiado puede conducir a
osteoartritis. Cuando usted camina, usted está trabajando
contra la gravedad. A pesar de que usted está haciendo ejercicio
sus músculos, usted también está dañando las articulaciones de la rodilla
también.

Muchas personas que caminan hasta una hora o más cada día
terminar con las quejas de dolores en las rodillas. El
Lo cierto es, trotar también perjudica a las rodillas, y demasiado
muchas sentadillas puede hacer daño también. Como con cualquier tipo
de ejercicio, la moderación es la clave.

Siempre se debe comenzar poco a poco, y combinar
diferentes tipos de entrenamientos, que es un
Lo que hacen ejercicio obsesivo se olvide de hacer. Uno
de los mayores factores de complicación de las personas que
tener adicción al ejercicio es que tenderán
para realizar el mismo ejercicio todos los días,
lo que aumenta el riesgo de daño permanente.

Piense derecho
Nunca se debe trabajar hacia el punto en el que
siento completamente agotado una vez que haya terminado.
Su límite con el ejercicio debe ser de 45 minutos a una
horas, cuatro o cinco días a la semana. Cuando se le
terminado, su entrenamiento debe dejar sentir
fresco y energético. Cada semana debe hacer una
punto de tomar un día de descanso - ya que su cuerpo
necesidad de relajarse y rejuvenecer.

La clave para lograrlo reside en su completo
actitud, como hacer ejercicio es la forma de una sana
vida. Si lo haces sólo para ti mismo por favor, usted
derrota el propósito entero cuando estás de pie allí en
la máquina de pesaje.

Si usted toma las cosas un día a la vez y no
más de hacerlo, usted estará bien en su manera a un ambiente sano
cuerpo. El ejercicio puede ser muy divertido y una forma
para relajarse, si usted no se apresure. Comience lento
y poco a poco su forma de trabajo. Antes de que usted lo sepa,
sabrás cómo prevenir las lesiones antes de que
suceder y usted sabrá exactamente lo que usted necesita
hacer para permanecer saludable.